É um hábito diário presente em milhões de lares. Por que essa prática causa uma controvérsia inesperada entre especialistas em saúde e higiene
Embora deixar a cama desarrumada possa parecer um sinal de desordem, muitos especialistas em saúde e higiene alertam que esse hábito diário pode trazer benefícios significativos para a higiene do quarto.
Os especialistas recomendam até mesmo esperar de 30 a 60 minutos antes de fazer a cama, para evitar o acúmulo de umidade e a proliferação de microrganismos, como ácaros e bactérias.
Fazer a cama imediatamente retém a humidade
À noite, o corpo humano libera calor e suor, o que aumenta a humidade dos lençóis, colchões e almofadas.
Se a cama for feita imediatamente, essa humidade fica retida, criando um ambiente quente e húmido, ideal para o desenvolvimento de ácaros, bactérias e fungos. Esse ambiente pode agravar alergias respiratórias, rinite e outros problemas de saúde.
Um estudo realizado pela Universidade de Kingston, no Reino Unido, mostrou que cobrir a cama imediatamente pode contribuir para a sobrevivência dos ácaros. Por outro lado, se deixar a cama descoberta, a exposição ao ar e à luz solar pode levar à desidratação e morte de até 80% desses organismos microscópicos.
Ácaros: inimigos invisíveis
Os ácaros domésticos são artrópodes microscópicos, com tamanho entre 0,2 e 0,4 milímetros, o que os torna invisíveis ao olho humano. Embora não mordam nem piquem, são uma das principais fontes de alérgenos nas casas. Alimentam-se de escamas de pele humana e animal e reproduzem-se rapidamente em ambientes quentes e húmidos, como camas, colchões, almofadas, estofos, tapetes e cortinas.
De acordo com a American Lung Association, os ácaros do pó estão presentes em quase todas as casas e, em particular, a cama pode abrigar de 100 000 a 10 milhões de ácaros, se não for feita uma limpeza e ventilação adequadas. Embora estes organismos não transmitam doenças, os seus resíduos fecais e restos mortais podem causar reações alérgicas graves.
Entre os sintomas mais comuns causados pela exposição constante aos ácaros, destacam-se:
- Congestão nasal constante
- Espirros frequentes, especialmente pela manhã
- Lagrimejamento ou comichão nos olhos
- Tosse seca
- Chiado no peito ou dificuldade em respirar
- Surtos de dermatite ou eczema
- Ataques de asma em pessoas sensíveis
Os especialistas em alergologia explicam que os ácaros se reproduzem mais facilmente em quartos mal ventilados e em camas que são feitas logo após o despertar. Quanto mais húmido e quente for o ambiente, mais rapidamente eles se reproduzem.
Recomendações para uma cama mais saudável
Além de arejar a cama todas as manhãs, os especialistas recomendam outras medidas importantes para melhorar a higiene do quarto:
Use capas protetoras para colchões e almofadas, de preferência impermeáveis e laváveis.
Lave semanalmente a roupa de cama em água quente (acima de 55 °C) para eliminar ácaros e bactérias.
Aspire o colchão com um bocal para estofados e limpe manchas locais. Use vapor com um vaporizador de roupas como um método eficaz para eliminar microrganismos sem danificar os tecidos.
Areje o quarto, abrindo as janelas pelo menos uma vez por dia para renovar o ar e reduzir a humidade.
E quanto à estética e à ordem?
Muitas pessoas associam fazer a cama com organização e disciplina. Isso até se tornou parte da rotina matinal promovida por figuras públicas e gurus de um estilo de vida saudável. No entanto, a ordem não deve contrariar a saúde. Basta esperar alguns minutos antes de fazer a cama.
Na verdade, alguns estudos psicológicos, como o mencionado no livro «Make Your Bed», do almirante William H. McRaven, enfatizam que arrumar a cama traz benefícios emocionais, como começar o dia com uma pequena ação positiva.
O segredo está em encontrar o equilíbrio entre higiene, bem-estar e estética, adiando o momento de arrumar a cama, mas sem deixar de o fazer. A implementação regular destes hábitos pode melhorar significativamente a qualidade do sono e prevenir problemas respiratórios. Além da aparência estética, fazer a cama na hora certa e manter a limpeza adequada contribuem para o bem-estar geral e um ambiente doméstico mais saudável.
