Fatores genéticos e psicológicos influenciam esse comportamento noturno, que pode afetar a qualidade de vida e a convivência. Hábitos que geralmente o intensificam
Falar durante o sono, conhecido na medicina como fala do sono, é um distúrbio do sono que pode afetar tanto aqueles que sofrem dele quanto aqueles que dividem o quarto com essas pessoas. Embora geralmente seja inofensivo e temporário, pode ter consequências para a qualidade de vida.
A somnologia é classificada como parassonia, um grupo de comportamentos anormais que ocorrem durante o sono, explica a American Sleep Foundation. Ao contrário de outras parassonias, que geralmente se manifestam em determinadas fases do ciclo do sono, a fala durante o sono pode ocorrer tanto na fase de sono rápido quanto na fase de sono lento, informa a organização.
Acrescentou que é importante distinguir a sonofobia de outros distúrbios que também são acompanhados por sons noturnos, como a catatonia, caracterizada por gemidos respiratórios, ou o distúrbio comportamental do sono REM, no qual a pessoa pode fisicamente encenar os seus sonhos.
Quanto à frequência, estudos mostram que até dois terços da população já tiveram conversas durante o sono pelo menos uma vez na vida, o que torna a sonofobia um dos parasônios mais comuns.
A prevalência é maior na infância e tende a diminuir com a idade, sem diferenças significativas entre homens e mulheres.
O que é conversar durante o sono
De acordo com a Cleveland Clinic, conversar em voz alta durante o sono pode se manifestar de diferentes maneiras:
- Sussurros.
- Conversas em volume normal.
- Gritar palavras inteiras ou respostas.
- Falar frases completas e compreensíveis e manter conversas inteiras.
- Falar de forma incoerente e sem sentido, misturando palavras com resmungos e outros ruídos.
Um estudo linguístico mostrou que cerca de metade das gravações de pessoas a falar durante o sono eram incompreensíveis, pois consistiam em sons inaudíveis, sussurros ou palavras abafadas pela roupa de cama. A outra metade, pelo contrário, seguia regras gramaticais normais e tinha pausas semelhantes às pausas numa conversa normal. Em muitos casos, o conteúdo dessas declarações era negativo, exclamativo ou mesmo obsceno, o que sugere que elas poderiam refletir conflitos internos ocorridos durante o sono. No entanto, a maioria dos episódios é de curta duração e a pessoa geralmente não se lembra deles ao acordar.
«Embora possa ser divertido ou irritante para quem ouve, ou embaraçoso ou desconcertante para quem fala, conversar durante o sono provavelmente não é motivo para preocupação», afirmou a Cleveland Clinic.
Quais são as causas da conversa durante o sono
Quanto às causas, a ciência ainda não conseguiu estabelecer a origem exata da sonologia.
A Fundação do Sono afirmou que há indícios de que possa existir uma componente genética, uma vez que estudos com gémeos revelaram uma maior frequência de casos de conversas durante o sono em combinação com outros distúrbios, como sonambulismo, bruxismo e pesadelos.
Além disso, foi observada uma maior frequência de falar durante o sono em pessoas com problemas de saúde mental, especialmente naquelas que sofrem de transtorno de stress pós-traumático.
No entanto, a maioria dos casos não está diretamente relacionada a doenças mentais.
De acordo com a Cleveland Clinic, outros fatores que perturbam o sono e podem contribuir para o sonambulismo são:
- Mudança de fuso horário
- Falta de sono
- Apneia do sono
- Ansiedade e stress
- Abuso de álcool ou substâncias psicoativas
O sonambulismo é prejudicial à saúde?
Embora falar durante o sono raramente represente um perigo para a saúde, pode afetar a qualidade de vida, especialmente para aqueles que partilham o quarto com o sonâmbulo.
O ruído noturno pode interromper o sono dos vizinhos e causar insónia ou sonolência diurna. Às vezes, o conteúdo do que é dito pode ser constrangedor e causar desconforto ou stress no relacionamento do casal. Além disso, quando a sonologia é acompanhada por outras parassónias, como sonambulismo ou pesadelos, isso pode indicar a presença de distúrbios do sono mais complexos.
O que fazer se alguém fala durante o sono
Para aqueles que desejam reduzir a frequência desses episódios, os especialistas recomendam prestar atenção à higiene do sono. A Fundação do Sono recomenda:
- Manter um regime regular de sono e vigília
- Evitar o consumo de cafeína nas horas que antecedem o descanso
- Limitar o consumo de álcool
- Dedicar tempo ao relaxamento antes de dormir e criar um ambiente favorável — sem ruído e luz
- Expor-se à luz natural durante o dia e praticar atividade física regularmente.
As pessoas que vivem com alguém que fala durante o sono podem tomar medidas adicionais para minimizar os incómodos. O uso de tampões para os ouvidos, auscultadores ou dispositivos com ruído branco pode ajudar a bloquear os sons noturnos.
Em casos mais graves, dormir em quartos separados pode ser uma solução para evitar interrupções do sono.
Se, além da sonologia, houver outros sintomas, como ronco intenso, pausas na respiração ou sonolência excessiva durante o dia, é recomendável considerar a possibilidade de apneia do sono e consultar um especialista.
