Estas atividades tradicionais não só estimulam a memória e a concentração, como também ajudam a prevenir o deterioramento cognitivo, melhoram a mobilidade das mãos e combatem a solidão na terceira idade
Numa altura em que se procura cada vez mais melhorar a qualidade de vida dos idosos, novas investigações têm-se centrado em passatempos criativos como o tricô, o bordado ou a costura. Longe de serem meros passatempos, estas práticas oferecem múltiplos benefícios cognitivos, físicos e emocionais que podem ser decisivos para um envelhecimento saudável.
Durante décadas, atividades como palavras cruzadas e sudokus foram consideradas essenciais para manter a mente ativa. No entanto, estudos recentes sugerem que tarefas manuais complexas, como costurar ou tricotar, podem ser ainda mais completas a nível cerebral, pois envolvem simultaneamente concentração, planeamento, memória, coordenação motora e criatividade.
Adultos após separações apostam em passeios diurnos para conhecer pessoas, favorecendo espaços recreativos inovadores. Essas alternativas permitem manter hábitos saudáveis e ampliar círculos pessoais fora das estratégias virtuais tradicionais.
Um exercício cerebral integral
Seguir um padrão de tricô, contar pontos ou corrigir erros exige um alto nível de atenção e controle motor fino. Essa combinação ativa várias áreas do cérebro ao mesmo tempo. De acordo com especialistas em neurologia, isso estimula a plasticidade cerebral, o que pode retardar o aparecimento de doenças como Alzheimer ou deterioração cognitiva leve.
“A complexidade envolvida em tricotar uma camisola ou bordar uma toalha de mesa transforma essas atividades em verdadeiros exercícios para o cérebro”, apontam especialistas em envelhecimento ativo. “Funções executivas são ativadas, a memória de trabalho é treinada e as redes neurais são fortalecidas”.
Benefícios físicos e emocionais
Além do cérebro, tricotar e bordar têm efeitos positivos sobre a coordenação mão-olho e a destreza manual, duas capacidades que tendem a deteriorar-se com a idade. Realizar movimentos repetitivos com precisão funciona como uma espécie de fisioterapia suave, melhorando a mobilidade dos dedos, a circulação sanguínea local e a resistência muscular.
Além disso, estas atividades oferecem um benefício emocional difícil de igualar. O ritmo repetitivo dos pontos gera um estado de calma semelhante ao da meditação, reduzindo a ansiedade e o stress. Por outro lado, este tipo de atividades também pode ser praticado em grupo, sendo uma alternativa perfeita para combater a solidão. Além de se reunir com grupos de pessoas para realizá-las, também existem oficinas, clubes e associações para idosos com esses interesses em comum. Assim, podem criar laços, partilhar conhecimentos e evitar o isolamento.
Para muitos reformados, estes encontros semanais tornam-se um momento fundamental da sua rotina.
Outras vantagens saudáveis
Num contexto em que o entretenimento digital ocupa grande parte do tempo livre, as atividades manuais oferecem uma alternativa tangível e criativa. Ao contrário do que acontece com a televisão ou o telemóvel, tricotar ou costurar produz um objeto real, o que aumenta a autoestima e proporciona uma sensação imediata de realização.
Uma das grandes vantagens destes passatempos é a sua acessibilidade. Não são necessários conhecimentos prévios nem grandes investimentos. O material é barato e fácil de encontrar, e cada pessoa pode avançar ao seu ritmo, o que torna estas práticas inclusivas e adaptáveis.
Por último, é importante destacar que muitas iniciativas adicionaram uma componente solidária a estas atividades. Algumas associações recolhem peças de roupa tricotadas por idosos e doam-nas a hospitais ou famílias vulneráveis, um gesto que acrescenta propósito e significado à atividade.
